mizu鍼灸室の健康手帖：症状改善から未病予防まで

〜痛みは「身体の声」〜 健やかさの折れ線グラフから見えてくるもの 私たち人間の身体は、日々の生活や仕事のなかで、気づかぬうちにさまざまな負担を受けています。 その結果、「疲労」という名のストレスが蓄積され、血液中には疲労物質が少しずつ溜まっていきます。 通常であれば、これらの負担は私たち自身の回復力や自然治癒力によって解消されます。 しかし、その蓄積が処理できる範囲を超えたとき、身体は“痛み”というかたちで危険信号を出すのです。 体調の変化を「見える化」する 体調は日々変動しています。 実際に「昨日は痛かったのに、今日は大丈夫」「少し運動したらラクになった」など、 症状の波を体験したことがある方も多いはずです。 このような変化を体調スコアとして可視化し、推移を追っていくと、 痛みの出現と回復には明確なパターンがあることが見えてきます。 健やかさの折れ線グラフ ここで紹介するのが、mizu鍼灸室で用いている【健やかさの折れ線グラフ】です。 このグラフでは、3つのラインを使って身体の状態を表現しています。 🔷 フラットライン（心身の上限） これは、その人が持っている心身の総合的な上限値です。 いわば「体力・回復力・精神的余裕」などを統合した“健やかさのキャパシティ”を示します。 このライン自体は、日々の養生や生活習慣の改善によって少しずつ引き上げることが可能です。 🔶 疼痛ライン（痛みの閾値） このラインは、痛みが発生し始める「しきい値」。 年齢や体質、気候、季節、既往歴などにより上下します。 このラインが低いほど、多少の疲れでは痛みが出にくくなります。 🟢 体調スコア（実際のコンディション） 日々変化する体調の状態を、折れ線で表しています。 このラインが疼痛ラインを下回ると、身体は痛みという警告を出すと考えてください。 痛みは「急に」ではなく「静かに」近づいてくる グラフを見ると、体調スコアは日々上下しています。 ある日はよく眠れて食事もバランス良く摂れていれば、体調は上向きになります。 逆に、疲れがたまり、気温や湿度の変化にも晒されれば、スコアは下降するでしょう。 痛みは突然やってきたように感じても、実はゆっくりと体調スコアが低下し、疼痛ラインを下回った結果であることが多いのです。 鍼灸師としての役割 mizu鍼灸室では、このグラフをもとに、お一人おひとりの「...

  今回ご紹介するのは、70代の男性の患者さまです。特に強い痛みや不調を抱えているわけではありませんが、「元気な状態をできるだけ長く保ちたい」との思いから、月に2回のペースで当院に通ってくださっています。 この方は、月に2回ほどゴルフにも出かけられており、年齢に比してとても活動的なライフスタイルを送っていらっしゃいます。定期的に体を動かしていることで、基礎的な筋力やバランス感覚はしっかりと保たれていますが、一方でご本人も感じているように、 柔軟性には昔からあまり自信がない とのこと。特にストレッチは苦手意識があるそうで、ご自身ではなかなかケアが行き届かない部分もあるようです。 施術では、 臀部（お尻まわり）や腰部に緊張が溜まりやすい傾向 が見られます。これは、ゴルフのように腰を回旋させる動きが多いスポーツにありがちなパターンで、プレー後やその翌日に筋肉の張りやだるさを感じることもあるとのこと。 このような方には、 筋肉の緊張をゆるめ、可動域を広げるような施術 を中心に行っています。整体に加え、鍼灸によるアプローチで自律神経の調整や血流促進もはかり、全身のめぐりを良くすることが目的です。体が軽くなると、動く意欲も自然と湧いてくるものです。 「体に痛みが出る前に整えておく」という習慣は、まさに未病予防の視点でも理想的なケアの在り方です。これからもゴルフを楽しみながら、元気に日常を過ごしていただけるようサポートしていきます。 ◇ ご自宅でできるセルフケアアドバイス 柔軟性に不安がある方や、腰・お尻の緊張がたまりやすい方におすすめの簡単なセルフケアを2つご紹介します。 ① 寝ながらできる「膝抱えストレッチ」 仰向けに寝た状態で、両膝を軽く抱え込み、腰を丸めるようにして10秒キープ。腰からお尻にかけての緊張をゆるめます。無理なく、呼吸を止めずに行いましょう。 ② お尻まわりの簡単マッサージ 椅子に座った状態で、テニスボールやストレッチボールをお尻の下に置いて、体重をゆっくりかけながら気持ちの良いところをほぐします。ゴルフ後のケアにもぴったりです。 毎日数分のケアでも、続けることで体の軽さが違ってきます。施術と合わせて取り入れてみてください。